na sen

Nihil novi:) Spanie też uszczupla glikogen - mimo, ze ponoć najwiecej z tłuszczu własnie w nocy spada bo to taka mało intensywna aktywność ten sen:) Zawsze pewien poziom ww się pali - ot taka fizjologia juz jest. Kluczem jest właśnie zrozumienie co na kogo i kiedy działa. I wypraktykowanie na sobie - właśnie po to jest trening. Żeby nie było - [...]

[...] wywoła tylko 10% zwiększenie korzyści, to może nie warto się spieszyć. w kwestii supli powtarzam często swój akt wiary. wierzę w: 1. mądre odżywianie 2. ciężki trening 3. sen i regenerację 4. dobre białko 5. gainery (może być średni, skoro mam już dobre białko) 6. kreatynę 7. ładne laski i dobre samopoczucie w to co powyżej wierzę [...]

[...] się jedynie do zwiększenia ilości tłuszczu. Doszła do tego dieta wykluczająca alergeny i odciążająca układ immunologiczny, ograniczenie cardio i treningów siłowych, dbanie o sen i relaks + zwiększenie dawki leków hormonalnych. Myślę, że zadziałało wszystko razem ;-) Co do skóry - efekt wciąż nie jest dla mnie zadowalający. Przez miesiąc [...]

Dzięki za uspokojenie :-) , a z tym życiem w biegu to doskonale Cię rozumiem, dobrze, że jeszcze na treningi i sen udaje się wygospodarować trochę czasu. Gorzej, że takie ciągłe zaganianie i stres potrafi nieźle namieszać z tarczycą i hashi :/ Dobra, konczę spamik, nie będę robić śmietnika :-D

jeśli pytanie dotyczy mojej wypowiedzi 1 kapsułka godzinę przed snem, 2 jeszcze nie łykałem z tym że nie zawsze sen jest aż taki, może byłoby to normą przy 2 kaspułach... ale na mnie to podziałało zdecydowanie! na pewno jest tak jak już pisali w tym temacie, mocniej to podziała na tych co mają niedobory więc jak*********z sport a nie masz [...]

[...] tego powodu. Gdybym brał jakieś zakazane środki to by mi było wstyd że wyglądam tylko tak jak teraz. Szkoda mi mojego ciała aby robić mu coś takiego. Dobra dieta + trening + sen i jako taki zdrowy tryb życia ,to gwarancja sukcesu. beny 79 : Tak , nogi mam "troszkę" zaniedbane. Micho1995 : Dzięki tak masy trochę dołożyłem tu i ówdzie . [...]

[...] HANTLEM NAD GLOWĘ 4 X 10-8 SKUTECZNE! 7.Wyciskanie wąsko4 x 10-8pow OK, TYM KOŃCZYSZ, CIĘŻARU JUŻ NIE WEŹMIESZ DUŻEGO BO TRIC ZMECZONY I O TO CHODZI STYKA! Środa.Basen Czwartek Plecy + Kaptury 1.Martwy ciąg 4 x 10-8pow SUPER 2.Ściaganie wyciągu do klatki(szeroko) 4 x 10-8pow OK 3.Wiosłowanie hantlą 4 x 8-6pow OK 4.Przciagnia [...]

humanbeing Zadbaj o dietę to bedzie ok. Jednak na wuefie tez biegamy itd. Krótki sen - brak regeneracji - brak/mniejsze efekty. Misław92 http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o_%2D_kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_%2D_tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w%2E-t422188.html Nolin Któreś wyciskanie możesz robić na skosie. A które - Twój [...]

Siemanko Panowie ja już wróciłem z PL i powracam do zdrowego trybu życia było grubo hehe, teraz lece wypić z 2 piwka na lepszy sen i spać, a trasa by to uj ruch ze jepie*dole, padam

a najlepsze wczesniej mialem taki sen, ze kvrwa ludzi torturowalem ucinalem nogi, strzelalem w rzepki, dusiłem kablem, wyrywałem palce, łamałem kolana, rozinałem tetnice itd i najlepsze byla tez tam moja kolezanka, cała rozebrana i coś tam mnie błagała żebym jej nic nie robil a ja juz prawie wychodzilem z jakiegos ****a pomieszczenia odwrocilem [...]

Witam. Mimo, że zacząłem ćwiczyć jakieś dwa tygodnie temu, to nie wpisywałem danych do dziennika. Nikt nie komentował, jakoś mnie to nie motywowało, ale w końcu znalazłem odpowiednią, sam w sobie motywacje i nie musicie pisać. Prowadzić dziennik będę dla siebie, dla sprawdzania swoich możliwości i porównywania siły. Tak więc zaczynamy ponownie. [...]

[...] od 1,5 miesiąca znowu trenuję na ile dam radę. Niestety usypianie dzieci powoduję że na siłownie mam czas dopiero około 21:30. W obecnej sytuacji często muszę wybierać albo sen albo siłownia czy inne zajęcia ;). Na szczęście z dietą nie było najgorzej i waga cały czas utrzymuję się w okolicach 97kg. Będę się starał tutaj zaglądać jak najczęściej [...]

[...] masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy sen, jak najbardziej polecam, tanio a działa 6. ok 7. Tani jest i dobry suplement, celuj w taki z wit. K2 Uzupełnienie diety: - Jumbo bardzo fajny wybór, polecam hardcore [...]

[...] zwierzęce na kolację do tej sałatki było 100-150g mięsa z piersi indyka lub kurczaka. Ale efekt był taki że noc nie przespana co dwie godziny do ubikacji z moczem ,płytki sen.A nie przespana noc brak regeneracji.Ale myślę o po eksperymentowaniu z białkiem roślinnym. Z moich obserwacji wynika że na mnie bardzo korzystnie działa białko roślinne [...]

haha na noc zawsze się najlepiej je :-D lepszy sen i mniejsze wyrzuty sumienia dobrze, że pomimo takiej ilości żarcia dużo trenujesz :-)) może wtedy kcal bd lekko na plusie %-)

[...] są jak jedna wielka rodzina - zawsze pomogą TakAlbo okopią i poobijają,albo uduszą,lub zrobią dźwignię Kurczę,ja dziś po rowerku położyłem się na chwilę przed telewizorem i przespałem treningZrobiłem sobie za to lekki,techniczny w domu,bo sen mnie zamulił i sił na dobijanie się nie miałem. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-03-25 22:57:31

    2013-09-24 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 16        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,2            Waga tłuszczu             11,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             2 824           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE dziś znów lekkie czitowanie [...]

    2013-09-28 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 20        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,4            Waga tłuszczu             11,3            Sen             6,5             Zapotrzebowanie             2 675           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE dieta z lekkim [...]

  2013-10-10 czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 32        po wczorajszym treningu dość dobre domsy w klacie i bicku brzuch mam rozłożony totalnie, mam nadzieję że do piątkowych przysiadów dojdzie do siebie bo inaczej będzie ciężko PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,7            Waga tłuszczu             11,1            Sen     [...]

    2013-10-26 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 6        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,8            Sen             9,5             Zapotrzebowanie             2 282           Dieta             3 433           Bilans             1 151        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]